Anda bertambah berat apabila makan kalori yang lebih berbanding dengan kalori yang bakar melalui aktiviti harian anda. Ia boleh disebabkan
MyPati adalah site kesihatan, kecantikan dan pengurusan berat badan yang berasaskan saintifik. Misi kami adalah untuk membantu anda mencipta versi terbaik diri anda.
Protein shake boleh memastikan anda mempunyai jumlah protein yang mencukupi tanpa kalori berlebihan daripada memasak. Seperti kalori daripada perisa atau minyak masak.
Anda juga boleh mengetahui soalan lazim tentang kopi food plan dan pengurusan berat badan. Termasuk cara dan waktu minum kopi yang saya amalkan. Ia…
HIIT ialah sejenis senaman yang melibatkan tempoh singkat senaman intensiti tinggi letupan yang berselang seli dengan tempoh rehat yang singkat.
Banyak kajian yang membuktikan kacang pistachio dapat membantu menurunkan berat badan. Malah, minuman coklat untuk kurus ia juga dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan sindrom metabolik.
Jika anda sukakan manisan, cuba tukar gula putih ke gula perang. Ia mempunyai kalori yang lebih rendah, namun tidak akan membuatkan metabolisme badan berkurang.
Latihan rintangan meningkatkan komposisi badan anda dengan lebih baik daripada hanya dengan melakukan senaman kardio. Ini bermakna, anda kelihatan lebih baik dan lebih seksi.
Kopi hitam merupakan minuman yang baik sebagai menu diet program cepat kurus. Secawan kopi hitam mempunyai kurang daripada five kalori.
Malah, dalam satu kajian menunjukkan bahawa orang yang minum minuman manis menyebabkan pengambilan 17% lebih kalori.
Ia juga merupakan sumber serat terbaik dan kaya dengan asid lemak omega-three yang amat bagus untuk menurunkan berat badan.
Faktor terpenting untuk menurunkan berat badan adalah melalui defisit kalori. Defisit kalori boleh dicapai dengan meningkatkan pengeluaran tenaga anda melalui aktiviti harian dan/atau mengurangkan enter anda dengan kurangkan makan.
Sesetengah orang mungkin selesa dengan tiga hidangan utama, manakala yang lain mungkin memilih untuk makan makanan yang lebih kecil dengan lebih kerap.
Kenal pasti halangan yang mungkin anda hadapi, seperti godaan terhadap makanan yang tidak sihat atau kekurangan masa untuk bersenam.